Op het Vliet
Body & Mind, kracht en rust
In deze les combineer ik Pilates met Yin Yoga. We bouwen eerst aan stabiliteit en kracht, daarna vertraag je en keer je naar binnen.
Zo ontstaat balans tussen lijf en hoofd en voel je je sterk, soepel en ontspannen.
Zo ziet de les eruit
We starten met Pilates, waarvan het belangrijkste doel is een sterke core of powerhouse op te bouwen. Dit zijn de diepe spieren rondom je buik, rug en bekkenbodem die je houding en beweging ondersteunen. Je beweegt met concentratie, nauwkeurigheid en een juiste ademhaling. Iedere spier in je lijf leer je bewust aan te spannen.
Daarna breng je tijdens de Yin je aandacht naar binnen. Je blijft langere tijd in een houding en ontspant je spieren. Je bindweefsel wordt meer gehydrateerd en soepeler en je laat spanning los. Ik pas aan waar nodig.
Wat het je oplevert
Een sterk powerhouse, meer lichaamsbewustzijn, een betere houding en balans. Je ervaart meer rust en ruimte en harmonie tussen lichaam en geest.